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老年人养生保健常识
- 2019-03-08-

随着人们生活水平不断提高,人们开始注重养生保健,尤其是中老年人,为了保持健康的身体,开始对养生保健知识投以更多的关注。那么老年人如何养生保健呢?饮食合理、戒烟限酒、适当的运动、合理的社交、良好积极的心态等都是中老年人保健养生的重要内容。

 

合理饮食

平衡的饮食搭配是保持健康的身体、保证保健养生的重要方式。切忌暴饮暴食,最好少吃多餐,并且避免高脂肪食物的过量摄取。

 

喝得适当

酒精对人体健康的负面作用是不可否认的,过量的饮酒让身体肾脏等各个方面的负担加重。因此,尤其对于中老年人来说,多喝水,常喝粥,少喝冷饮,少饮酒才是保健养生的正道。

 

远离香烟

现如今,但凡感到压力过大,尤其是男性总会习惯性地抽烟以宣泄。但是这对于健康保健来说是非常不利的。尤其对老年人来说,吸烟将大大增加心脏病、癌症等严重病症发生的概率,使得寿命大大缩短。

 

乐观自信

情绪对于人的健康影响起着决定性的作用,保持积极乐观的情绪状态对老年人的健康有着重要意义。老年人的活动圈子变小,不需要工作,而这会造成他们对自我价值的质疑而时常郁郁寡欢。这时候加强人际关系,进行适当的社交行动,对于保持良好的情绪状态是非常重要的。

 

适当运动

适当的运动对你的健康是有益的,而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。切忌剧烈运动!适当就好!

 

早睡早起

睡觉是养生第一要素。提倡早睡早起、午睡的习惯,午睡时间控制在1小时以内。入睡前不宜饮用咖啡、大量水分等,提醒其睡前应入厕。注意调整情绪,避免情绪对睡眠的影响,

 

药不乱吃

不滥用抗抑郁药和安眠药,有病找医生,只服用医生推荐的药物。